Innhold
Knesmerter er et symptom som kan oppstå på grunn av leddslitasje, overvekt eller sportsskader, som for eksempel de som kan skje på fotballkamp eller under løp.
Når knesmerter forhindrer gange eller forverres over tid, kan det imidlertid være et tegn på et mer alvorlig problem, for eksempel ligamentbrudd, slitasjegikt eller Baker's cyste, som kan bekreftes gjennom tester som røntgen eller datatomografi.
Imidlertid er knesmerter i de fleste tilfeller ikke alvorlige og kan behandles hjemme med påføring av is to ganger om dagen, de første 3 dagene fra begynnelsen av smertene. I tillegg hjelper bruken av et elastisk bånd på kneet hele dagen med å immobilisere det, noe som reduserer smerte mens du venter på avtalen.
Hovedårsakene til knesmerter er:
1. Traumeskade
Skader på grunn av traumer i kneet kan oppstå på grunn av for eksempel fall, blåmerke, slag, vridd kne eller brudd. I disse tilfellene kan smertene vises på hele kneet eller i bestemte regioner i henhold til skadestedet.
Hva du skal gjøre: i tilfelle mindre skader, uten brudd, kan du hvile og bruke en ispose 2-3 ganger om dagen i 15 minutter. I mer alvorlige tilfeller, for eksempel brudd, bør medisinsk hjelp imidlertid søkes umiddelbart for å sette i gang den mest hensiktsmessige behandlingen. Fysioterapi kan også anbefales for å hjelpe utvinningen og lindre smerter, selv i milde tilfeller
2. Ligamentbrudd
Knærbåndsbrudd kan oppstå på grunn av forstuing forårsaket av et kraftig slag eller vridning av kneet under en plutselig retningsendring, for eksempel. Typen smerte indikerer vanligvis hvilket leddbånd som er revet:
- Laterale knesmerter: kan indikere skade på fremre, bakre eller koronar korsbånd;
- Knesmerter når du strekker benet: kan indikere brudd på patellabåndet;
- Knesmerter på innsiden: kan indikere skade på det mediale sikkerhetsbåndet;
- Dyp smerte, midt i kneet: det kan være brudd på de fremre eller bakre korsbåndene.
Generelt, når ledbåndsbruddet er mildt, er det ikke behov for spesifikk behandling, men det bør alltid vurderes av en ortoped eller fysioterapeut.
Hva du skal gjøre: du kan lage ispakker 3 til 4 ganger om dagen i 20 minutter i 3 til 4 dager, hvile, bruke krykker for å unngå overbelastning av knærne, løfte benet for å unngå hevelse og bruke et elastisk bånd på berørt kne. I mer alvorlige tilfeller er det viktig å oppsøke lege som bør immobilisere kneet med en skinne i 4 til 6 uker og om nødvendig gjennomgå kirurgi. Se andre behandlingsalternativer for brudd på kneledd.
3. Senebetennelse
Senebetennelse er en betennelse i en knesene, og typen smerte varierer med sene:
- Smerter foran kneet: indikerer betennelse i patellar senen;
- Smerter i siden av kneet: indikerer betennelse i iliotibial senen;
- Smerter i den indre delen av kneet: indikerer betennelse i senene på gåsbenet.
Vanligvis er et av de karakteristiske symptomene på senebetennelse knesmerter når du strekker benet, og er mer vanlig hos idrettsutøvere på grunn av virkningen av fysiske aktiviteter som løping, sykling, fotball, basketball eller tennis. I tillegg kan det oppstå på grunn av naturlig slitasje på leddet, og det er også hyppig hos eldre.
Hva du skal gjøre: hvile og bruke et elastisk bånd på det berørte kneet. Å sette på ispakker i 15 minutter, 2 til 3 ganger om dagen, kan bidra til å lindre smerte og bekjempe betennelse. Det er viktig å konsultere en ortoped for bedre evaluering og behandling med betennelsesdempende medisiner som for eksempel ibuprofen eller naproxen. I tillegg kan fysioterapi brukes til å styrke knemuskulaturen og unngå å utvikle senebetennelse igjen. Se andre måter å behandle kne senebetennelse på.
4. Bursitt
Bursitt er betennelse i bursa, som er en liten pose som inneholder væske og fungerer som en støtdemper, i tillegg til å redusere friksjonen mellom bein, sener og leddmuskulatur.
Kneet har 11 bursae og vanligvis aktiviteter som å bøye kneet eller knele gjentatte ganger, idretter som jiu-jitsu, fotball og volleyball, fall eller hjerneslag kan forårsake irritasjon og betennelse i bursa og forårsake pre-patellar bursitt som forårsaker smerter i øvre kne og hevelse.
I tillegg kan fedme eller slitasjegikt forårsake anserine bursitt, også kalt gåsbenbursitt, som forårsaker knesmerter på innsiden rett under leddet.
Hva du skal gjøre: hvile og ispakke i 15 minutter, 2 til 3 ganger om dagen. I tillegg må bursitt fordi det er en betennelse behandles med orale betennelsesdempende midler som for eksempel ibuprofen eller diklofenak, ellers kan legen injisere steroidet direkte i bursa. Andre behandlinger inkluderer fysioterapi og kirurgi. Sjekk ut øvelser som kan gjøres for å forhindre knebursitt.
5. Artrose
Slitasjegikt, eller artrose, i kneet er en revmatisk sykdom som forårsaker degenerasjon av kneet brusk, og reduserer kvaliteten, mengden og tykkelsen på dette brusket, forårsaker kronisk smerte.
Denne sykdommen kan påvirke daglige aktiviteter fordi den forårsaker knesmerter når du går, på slutten av dagen, for å stå lenge eller for eksempel knesmerter når du går i trapper.
Hva du skal gjøre: Det er viktig å konsultere en ortoped siden behandlingen må utføres med smertestillende midler som paracetamol eller betennelsesdempende medisiner som ibuprofen eller diklofenak. I tillegg anbefales fysioterapi økter, og i noen tilfeller kan legen gjøre injeksjoner av kortikoid eller hyaluronsyre i det berørte kneet. Se hvordan fysioterapi for slitasjegikt kan gjøres.
6. Revmatoid artritt
Revmatoid artritt er en autoimmun, inflammatorisk og kronisk sykdom som forårsaker stivhet, smerte og hevelse i leddene. Knesmerter ved våkne kan være forårsaket av revmatoid artritt, smertene blir mer intense de første minuttene av morgenen og forbedres med bevegelse.
I tillegg kan knesmerter som oppstår ved hevelse, men uten å være forårsaket av traumer, indikere revmatoid artritt.
Hva du skal gjøre: smertestillende midler og betennelsesdempende medisiner kan brukes til smertelindring, men oppfølging med en revmatolog bør gjøres for å vurdere utviklingen av sykdommen og hos en fysioterapeut for å forbedre knebevegelsen. Lær mer om behandling av revmatoid artritt.
7. Iliotibial band syndrom
Iliotibial band syndrom forårsaker smerter i siden av kneet og er veldig vanlig hos joggere, syklister eller andre idretter som trenger å bøye kneet gjentatte ganger. Generelt er dette syndromet relatert til muskelsvakhet og dårlig fleksibilitet eller treningsfeil med utilstrekkelig intensitet og volum, i tillegg til forholdene idretten blir utøvd, for eksempel terreng, type tennis eller feil holdning, for eksempel. Denne typen smerte bør ikke ignoreres, da den kan bli verre over tid.
Hva du skal gjøre: du kan bruke betennelsesdempende salve 2 til 3 ganger om dagen eller sette en kald kompress i 15 minutter. Det er viktig, før du trener på fysisk aktivitet, å investere i muskelstyrkende aktiviteter som vekttrening eller tøying, alltid under veiledning av en kroppsøving. Men hvis smertene på siden av kneet oppstår når fysisk aktivitet allerede er praktisert, er det ideelle å konsultere en ortoped for riktig diagnose og behandling med betennelsesdempende medisiner som diklofenak eller ibuprofen, for eksempel i tillegg til fysioterapi for å styrke musklene. Lær hvordan du kan kurere iliotibial band syndrom.
8. Menisk skade
Knesmerter når du bøyer benet, smerter i den indre delen av kneet, smerter ved trappetrinn, smerter ved huk eller smerter inne i kneet, kan for eksempel være et tegn på skade på menisken, som er en plate som fungerer som en pute eller spjeld inne i kneet. Vanligvis er meniskskader forårsaket av fysiske aktiviteter som judo, jiu-jitsu eller av naturlig degenerasjon, som er aldring av menisken og som kan begynne i rundt 40 år.
Hva du skal gjøre: hvile og unngå aktiviteter som beveger kneet mye, i tillegg til fysioterapi for å styrke knemusklene.I noen tilfeller kan legen din også gi deg injeksjoner av steroider eller hyaluronsyre i kneet. I de mest alvorlige tilfellene kan kirurgi indikeres.
9. Patella problemer
Andre vanlige årsaker til knesmerter er problemer i patella, som patellar kondropati, som er slitasjen på leddet rundt patella eller patellar chondromalacia, som er mykgjøring av patellarbrusk. Generelt er årsakene til problemer i patella aldring, fedme, flate føtter eller sport som løping, for eksempel.
Patellarskader kan forårsake knesmerter ved huk eller knesmerter når man går ned trappene, samt en følelse av at kneet beveger seg ut av sted.
Hva du skal gjøre: For løpere anbefales det å midlertidig bytte fra sport til svømming eller vannaerobic til knemuskulaturen er styrket. Fysioterapi kan bidra til å styrke kneet og etter smertelindring kan du trene i vekt styrt av en kroppsøster. I tillegg kan legen injisere hyaluronsyre i kneet, og i de mest alvorlige tilfellene kan kirurgi anbefales.
10. Bakercyste
Baker's cyste, også kjent som en popliteal cyste, er en klump som dannes bak kneet i leddet på grunn av væskeansamling og forårsaker smerter i baksiden av kneet, hevelse, stivhet og smerte når du bøyer kneet, som forverres med fysisk aktivitet. Årsakene til Baker's cyste er for eksempel slitasjegikt eller revmatoid artritt.
Hva du skal gjøre: du bør hvile og konsultere en ortoped for å suge væske fra cysten eller injisere kortikoid direkte i cysten. I tilfelle cyste sprekker, er behandlingen kirurgisk. Lær mer om behandling av Baker's cyste.
11. Osgood-Schlatter sykdom
Osgood-Schlatters sykdom er en betennelse i patellarsenen og er relatert til rask vekst, som kan forekomme hos barn i alderen 10 til 15 år. Vanligvis oppstår smerter etter fysiske aktiviteter som fotball, basketball, volleyball eller olympisk gymnastikk, for eksempel, og kan forårsake smerter i underkneet som forbedrer seg med hvile.
Hva du skal gjøre: du bør hvile, og begrense de fysiske aktivitetene som forårsaker smertene. Du kan gjøre en ispose i 15 minutter, 2 til 3 ganger om dagen eller bruke antiinflammatoriske salver på smertestedet. I tillegg er det viktig å følge opp med ortopeden.
Mat mot knesmerter
Berik det daglige kostholdet med matvarer med betennelsesdempende egenskaper, som laks, ingefær, gurkemeie, gurkemeie, maserert hvitløk eller chiafrø, bidrar til å komplettere behandlingen av knesmerter og forhindre smerter i andre ledd. Finn ut flere eksempler på betennelsesdempende matvarer du bør konsumere mer i dager med smerte.
I tillegg bør veldig sukkerholdige matvarer unngås, da de forverrer betennelse i hvilken som helst del av kroppen.
Alternativ behandling for knesmerter
Vanligvis kan knesmerter behandles med betennelsesdempende midler foreskrevet av ortopeden, slik som diklofenak eller ibuprofen, eller kirurgi for å erstatte skadede deler av kneet. Imidlertid kan en alternativ behandling for knesmerter bli vedtatt, spesielt av de med magesensitiv mot betennelsesdempende midler og inkluderer:
- Homeopati: bruk av homeopatiske midler, som Reumamed eller Homeoflan, foreskrevet av ortopeden, for å behandle knebetennelse forårsaket av leddgikt eller senebetennelse, for eksempel;
- Akupunktur: denne teknikken kan hjelpe til med å lindre knesmerter relatert til leddgikt, slitasjegikt eller traumer, for eksempel;
- Kompresser: plasser varme kompresser med 3 dråper essensiell olje av salvie eller rosmarin 2 ganger om dagen, fra 3. dag etter symptomdebut;
- Knestøtte: består av å bandasje kneet, spesielt når det er nødvendig å være stående i lang tid.
I tillegg bør man unngå å løpe eller gå når knesmerter er til stede, ikke ta vekt og sitte i høye stoler, for ikke å anstrenge knærne når du står opp.
Alternativ behandling for knesmerter bør ikke erstatte behandlingen som legen har angitt, da det kan forverre problemet som forårsaket knesmerter.
Når skal du gå til legen
Det er viktig å konsultere ortopeden eller en fysioterapeut når:
- Smerten varer mer enn 3 dager, selv etter hvile og påføring av kalde kompresser;
- Smertene er veldig intense når du gjør daglige aktiviteter som å stryke klær som står opp, bærer barnet på fanget, går eller går i trapper;
- Kneet bøyer seg ikke eller bråker når du beveger deg
- Kneet er deformert;
- Andre symptomer dukker opp, som feber eller prikking;
I disse tilfellene kan ortopeden bestille en røntgen eller en MR for å diagnostisere problemet og anbefale passende behandling.