Innhold
Linfrøolje er et produkt hentet fra kaldpressing av linfrø, som er frøet til linplanten, og som er rikt på omega 3 og 6, oppløselige fibre, vitaminer og mineraler, med flere helsemessige fordeler og kan indikeres for å forhindre utvikling av hjerte- og karsykdommer og for eksempel lindre symptomene på PMS og overgangsalder.
Linfrøolje finnes i helsekostbutikker eller apotek, og bør konsumeres i henhold til veiledningen fra legen, urtemedisin eller ernæringsfysiolog.
Hva er den til
Linfrøolje er rik på omega 3 og 6, løselig fiber, vitamin C, E og B-kompleks, og mineraler, og kan derfor brukes i flere situasjoner, hvor de viktigste er:
- Forebygging av kardiovaskulære sykdommer, siden den er rik på omegaer, og forhindrer avsetning av fett på arteriene;
- Regulering av kolesterolnivåer, hovedsakelig redusert dårlig kolesterol (LDL) og økt godt kolesterol (HDL), siden det er i stand til å forbedre elastisiteten i arteriene og blodtilførselen;
- Forebygging av osteoporose, siden det øker absorpsjonen av kalsium i kroppen;
- Forbedring av tarmtransitt, siden den er rik på fibre;
- Glykemisk kontroll, hjelper til med å forhindre diabetes, fordi den er rik på fiber, noe som også bidrar til å holde blodsukkernivået mer stabilt;
- Forebygging av aldring i celler og hud, da den har antioksidantegenskaper, som bekjemper frie radikaler produsert i kroppen og som er ansvarlig for aldring.
I tillegg, på grunn av sammensetningen, kan linfrøolje også bidra til å kontrollere og lindre symptomer relatert til PMS og overgangsalder, for eksempel hetetokter, kramper og kviser, for eksempel, siden det kan bidra til å regulere kvinnelige hormoner .
Hvordan å bruke
Bruk av linfrøolje kan variere i henhold til anbefaling fra lege, urteleger eller ernæringsfysiolog. Generelt anbefales det imidlertid å konsumere 1 til 2 kapsler to ganger om dagen, eller 1 til 2 ss, helst før måltider, slik at oljeabsorpsjonen blir større og dermed personen kan nyte flere fordeler. Sjekk ut flere helsemessige fordeler med linfrø.
Bivirkninger og kontraindikasjoner
Forbruket av linfrøolje er vanligvis ikke forbundet med bivirkninger, men når det konsumeres uten veiledning eller i mengder som er anbefalt, kan personen for eksempel oppleve gass, kolikk og diaré. I tillegg kan linfrø redusere kroppens evne til å absorbere medisiner som tas oralt, men denne bivirkningen er ennå ikke bekreftet for bruk av linfrø i kapselform.
Linfrøolje er kontraindisert for gravide, ammende kvinner, barn under 3 år og i situasjoner med fordøyelsesproblemer eller tarmlammelse.
Opprettet av: Tua Saúde Editorial Team